Jak wyznaczać cele? Poznaj metodę SMART!

Ciężko Ci się zmotywować do ćwiczeń? Wciąż mówisz „zacznę od poniedziałku”, po czym masz poczucie winy, że znowu lenistwo wzięło górę? Patrzysz na innych, którzy realizują swoje cele i myślisz „jak oni to robią”?

Podejmując się każdego wyzwania, trzeba dobrze zdefiniować swoje cele. Powinieneś określić, co chcesz osiągnąć i jak zrealizujesz swój plan. Jest to turbo ważne przy dokonywaniu zmian! 

Mówienie sobie „zacznę się ruszać” albo „schudnę” ma marne szanse na sukces. Poznaj metodę SMART.

Jak ćwiczyć w domu? Lista nieoczywistych pomysłów na aktywność

Utrzymanie aktywności fizycznej na odpowiednim poziomie w warunkach domowych może być nie lada wyzwaniem – czy to podczas przymusowej kwarantanny, czy w przypadku pracy zdalnej. Jednak pomimo dynamicznie zmieniających się ograniczeń (zamknięte siłownie czy baseny), jest to możliwe – nawet przy konieczności utrzymywania dystansu społecznego. Jak ćwiczyć w domu? Poniżej pomysły na trening i nieoczywiste sposoby na to, jak się nie zasiedzieć podczas izolacji.

Czytaj dalej Jak ćwiczyć w domu? Lista nieoczywistych pomysłów na aktywność